Apprendre à vivre en pleine conscience nécessite un entraînement progressif, qui alterne des exercices en séances avec un animateur et des exercices à domicile. Plus concrètement (et conformément à l’approche des thérapies cognitives basées sur la pleine conscience), la pleine conscience se découvre durant ces séances par des exercices de méditation, le partage de l’expérience, […]

Mon prénom est Nastasya, docteure en psychologie.  Je suis certifiée par l’UCL depuis 2014 en interventions psychologiques basées sur la pleine conscience (MBCT), et qualifiée par l’IPC depuis 2018 comme instructrice MBSR .  Au départ, j’ai découvert la pleine conscience pour des raisons personnelles. Cette découverte a changé mon rapport au travail, à mes amis et à ma famille, […]

La pleine conscience s’expérimente dans des programmes de 8 séances de 2h30 (+ une journée de retraite), par groupe de 15 à 25 personnes. Pour qui ? toute personne concernée par les indications et non par les contre-indications, qui est prête à venir à toutes les séances et à s’entraîner environ 40 minutes par jour. Quand ? Plusieurs groupes […]

Sont disponibles ci-dessous les enregistrements destinés à la pratique à domicile et au maintien de pratique, pour les personnes qui participent au programme de 8 semaines. Toute personne peut écouter ces enregistrement mais je conseille à ceux qui souhaitent participer au programme de patienter. Pourvu que vous n’en fassiez pas d’utilisation publique sans m’en avertir, vous […]

Sont disponibles ci-dessous les enregistrements destinés à la pratique à domicile et au maintien de pratique, pour les personnes qui participent au programme MBSR. Les noms se rapportent aux enregistrements juste au-dessus. Body Scan – 30 min Body Scan – 15 min Conscience de la respiration – 10 min Conscience de la respiration et du corps […]