Apprendre à vivre en pleine conscience nécessite un entraînement progressif, qui alterne des exercices en séances avec un animateur et des exercices à domicile.

Plus concrètement (et conformément à l’approche des thérapies cognitives basées sur la pleine conscience), la pleine conscience se découvre durant ces séances par des exercices de méditation, le partage de l’expérience, la lecture de textes, et la découverte d’outils concrets issus de la psychologie cognitive (qui aident, par exemple, à repérer nos signes d’anxiété).

Les exercices quotidiens à faire domicile sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante.

Différentes formules sont possibles pour l’entraînement à la pleine conscience : en groupe ou en individuel (non proposé actuellement).