Il est possible de découvrir la pleine conscience par soi-même, et il existe pour ce faire un important nombre de livres (certains sont d’ailleurs référencés sur ce site). Cela étant dit, l’apprentissage de la pleine conscience s’apparente davantage à l’apprentissage du vélo qu’à celui d’un savoir intellectuel. Il est avant tout expérientiel. Le programme structuré en séances offre à ce titre plusieurs avantages, et en particulier :

1. Le fait d’offrir un cadre propice à la pratique des exercices (matériel, calme, instructions, difficulté progressive, etc.)
2. La possibilité de partage de l’expérience avec le groupe et l’animateur. Cela permet d’échanger à propos des difficultés rencontrées et des astuces pour les surmonter, à propos des situations de vie dans lesquelles la pleine conscience constitue une plus-value concrète et tangible, etc.
3. Ce type de programme, surtout en groupe, renforce la motivation à l’effort que nécessite tout apprentissage.